Valpreventiecursussen

Hoe sterk sta jij?

Ook in het Waterkwartier zijn veel senioren bezorgd om te vallen. Daarom biedt de Gemeente Zutphen gratis cursussen aan waarmee je het risico op vallen kunt verkleinen.

De valpreventiecursussen ‘Ik Sta Sterk’ worden georganiseerd door Patricia Valkering van Actief Zutphen. ‘In drie maanden tijd leer je steviger op je benen staan, zodat je een goede basis hebt om zelfstandig te blijven bewegen’, legt Patricia uit. ‘Maar je kunt ook zelf veel doen om het risico op een valpartij te verminderen. Met een paar simpele aanpassingen in je levensstijl en wat extra oefening sta je een stuk sterker.’

Wat kun je zelf doen?

Train je spieren en je balans: daardoor sta je steviger.
Eet voldoende en gezond: dat houdt je botten en spieren sterk.
Laat je ogen controleren: goed zicht helpt om obstakels tijdig te zien en duizeligheid te voorkomen.
Controleer je medicatie: van sommige medicijnen word je duizelig of slaperig.
Draag goed schoeisel: je staat steviger op goed aansluitende schoenen met stroeve zolen en een lage hak.

Meer informatie?

Bel of mail Patricia om te bespreken of de cursus ‘Ik Sta Sterk’ iets voor je is: 06 12 02 03 93 of ikstasterk@actiefzutphen.nl.
Meer informatie vind je op: www.actiefzutphen.nl/ik-sta-sterk